独立行政法人　労働者健康安全機構　京都産業保健総合支援センター

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京都産業保健総合支援センター メールマガジン7月(216)号　2019/7/1

　　　　　　　　発行：京都産業保健総合支援センター 所長　松井　道宣
　　　　　　　　ホームページ：https://www.kyotos.johas.go.jp

◇ 自然災害や事件・事故後のこころのケア ◇
　　　　産業保健相談員(カウンセリング)　　辰巳　朋子

　対処しきれないような打撃を受けた時には、誰しも心にも傷を負います。
このような心の傷を、最近では「トラウマ」と呼ぶようになりました。
自然災害・事件・事故・DV・虐待・いじめ・セクハラ・パワハラ…、予定
にない様々な出来事に出合いますね。そこで、このトラウマティックな
ストレス反応と心のケアについてお伝えして、ダメージが少しでも小さく
なることを願いたいと思います。

＜トラウマティックなストレス反応はわかりにくい＞
　日常生活はできているのに、ソワソワと落ちつかないとか眠れないとか、
興味がわかない、集中できない、同じことを繰り返し考えてしまう等の
微妙な不調が訴えられます。本人も気づかずに自分を責めていたり、だる
さや吐き気、下痢等の身体不調もあります。敏感になりすぎる過覚醒と
動けなくなるマヒや回避等の両極端の反応も、そして再体験症状も有名で
す。

＜大部分は徐々に収まります＞
　ひどいショックを受けた時の上記のような反応は、誰にでも起こる自然
な反応で、２，３か月もすると徐々におさまってきます。ただし、反応の
現れ方や回復の経過は、人それぞれで違います。比べないようにしましょ
う。

＜意外と多くの人が苦しんでいます＞
　2005年の東京23区内で20～59歳の男女1000人の無作為調査では、
回答者の42.4％（男性の35.7％、女性の48.1％）が5種類の出来事の
いずれかで心的外傷を体験していました。自然災害4.7％、事故･病気
26.8％、犯罪・暴力7.1％、突然の死別26.0％、虐待･ＤＶ5.5％。そ
のうち深刻な再体験症状を経験していたのはなんと30.1％。

＜回復を支えること＞
　安全や安心は大事です。気持ちや体をいたわり、ストレスやトラウマに
ついて学ぶことも力になります。自分で自分をコントロールできるという
感覚は、回復を支えます。語りたくなれば、怖かったり辛かったことを
安心できる場で聞いてもらったり、避けていることのうち小さなことから
少しずつチャレンジしたり、人との絆が頼りになります。心の相談窓口も
役立ちます。

＜こんなときこそ＞
　自分の気持ちに波紋が広がっていることを認めて、鎮めるための時間を
持ちましょう。「何かひっかかる」とか「しっくりこない」等の違和感は、
まだはっきりとしないものの、自分に何かを知らせていますので、納まり
をつける心の作業が必要です。一人で過ごす時間と、誰かと一緒の時間の
どちらも大切にしましょう。

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◇メンタルヘルス対策支援サービスについて（無料）◇

　　メンタルヘルス対策促進員が事業場に赴き、お手伝いいたします。

　　　・管理監督者教育への講師派遣
　　　・若年労働者教育への講師派遣
　　　・「こころの健康づくり計画」策定に関する支援
　　　・「職場復帰支援プログラム」作成に関する支援
　　　・ストレスチェック制度の導入や実施後の職場環境改善等に
　　　　関する支援

　詳　細→ https://www.kyotos.johas.go.jp/mental
　お申込→ https://www.kyotos.johas.go.jp/wp/wp-content/uploads/2019/06/mental-s.pdf

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◇ストレスチェック制度について◇

　＊「こころの耳」に「ストレスチェック制度」についてまとめられて
　　　います。
　　→ http://kokoro.mhlw.go.jp/etc/kaiseianeihou.html

　＊ストレスチェック制度サポートダイヤル
　　　　電話番号　　全国統一ナビダイヤル　0570‐031050
　　　　開設時間　　平日　10時～17時（※祝日、年末年始を除く）

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◇治療と仕事の両立支援サービスについて（無料）◇

　　当センターでは、治療を受けながら仕事を続けたい方、両立支援に
　　取り組む事業場の方からの相談に応じています。

　　　→https://www.kyotos.johas.go.jp/ryoritsu

　　＊出張相談窓口を開設しました【要予約】

　　　・京都大学医学部附属病院　　毎月第3水曜日( 9:30～12:30)

　　　・京都府立医科大学附属病院　毎月第2木曜日(10:00～12:00) 

　　　・宇治徳洲会病院　　　　　　随時
　　　・市立福知山市民病院　　　　随時
　　　・京都市立病院　　　　　　　随時
　　　・京都医療センター　　　　　随時
　　　・京都第一赤十字病院　　　　随時

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◆産業保健に関する各種研修会のお知らせ◆
　　　　https://www.kyotos.johas.go.jp/training